Perdre du poids de manière durable, grâce à la musculation et au renforcement musculaire

Pour perdre du poids efficacement et surtout durablement, il n’existe pas de meilleure alternative que la création de muscles. Chaque kilo de muscle présent dans votre corps demande énormément d’énergie pour être maintenu. C’est ainsi que la masse musculaire maintient le métabolisme à des niveaux élevés. Le métabolisme, c’est votre dépense énergétique au repos, c’est à dire la quantité d’énergie (de calories) dont votre organisme a besoin pour subvenir au bon fonctionnement de votre corps. Le métabolisme augmente à mesure que la masse musculaire augmente. Voir nos dossiers Comment augmenter son métabolisme et brûler plus de graisses et La musculation, un moyen efficace pour perdre des graisses.

Ainsi le travail de musculation pour homme et pour femme entraîne la création de masse musculaire et ainsi l’élévation du métabolisme. Ceci provoque une dépense d’énergie plus importante chaque jour et favorise donc la perte de gras. Les méthodes de régime prônant une baisse importante de vos apports alimentaires et peu de travail de musculation sont donc à bannir absolument. En élevant votre métabolisme grâce à la musculation, vous n’avez pas d’obligation à réduire fortement vos apports alimentaires. Ainsi les résultats d’une perte de poids s’avèrent durable, du moment que vous maintenez un travail sportif régulier qui permet de conserver votre masse musculaire, voire d’en créer plus. Pour résumer, plus vous vous musclez, plus vous pouvez manger.